Introdução
A ansiedade é uma das maiores barreiras para quem busca emagrecer, muitas vezes levando a episódios de compulsão alimentar.
O ciclo da ansiedade e alimentação
O excesso de cortisol aumenta a fome e o desejo por doces, dificultando o controle do peso.
Estratégias de controle
- Respiração profunda
- Mindfulness
- Terapia cognitivo-comportamental
O papel do apoio
Conversa com familiares, amigos e acompanhamento médico/psicológico fazem a diferença.
Conclusão
Tratar a ansiedade não é apenas cuidar da mente, mas também do corpo. Equilibrar o emocional acelera o processo de emagrecimento.
